اشترِك في نشرتنا الإخبارية
التنفس هو خدعة مفيدة للغاية للبقاء على قيد الحياة، فكل نفس هو فرصة لملء رئتينا بنصف لتر صغير من الهواء المحمل بالأكسجين والذي سيتم إعادة توزيعه على خلايا الجسم. باختصار، نحن بطبيعة الحال نقوم بما لا يقل عن 22000 نفس يوميًا وصدّق أو لا تصدّق، فنحن نقوم بها بشكل سيئ نعم كما قرأت هذه أبرز الأخطاء التي نقوم بها أثناء التنفس.
- التنفس من خلال فمك
في الواقع، نظرًا لأن الهواء يدخل بسهولة أكبر عن طريق الفم إلى الرئتين ولا يواجه أي مقاومة، فسيكون تنفسنا سريعًا جدًا. لكن هو أمر خاطئ من المستحسن أن تتنفس عن طريق الأنف لتعميم الهواء بشكل أفضل في الجهة السفلية من الرئتين.
- التنفس بأعلى الصدر
ما دمت قد تلقيت درسًا للاسترخاء يومًا ما، يجب أن يُقال لك أن تتعلم التنفس من بطنك. لذا نعم، هذا غريب جدًا لأنه ليس لدينا رئتان في بطوننا، أوافق على ذلك. لكن في الحقيقة الأمر بسيط للغاية، عليك فقط أن تتنفس دون تحريك صدرك وتضخيم بطنك، وهذا ما يسمى بدقة التنفس البطني.
-بشكل عام ، نتنفس بسرعة كبيرة
قم بالحسابات الآن. اكتب عدد أنفاسك في دقيقة. في المتوسط لدينا حوالي خمسة عشر، حتى عشرين. هذا كثير جدًا ويفضل تقليله الأنفاس في الدقيقة للحصول على تنفس صحي وسليم.
-النوم على بطنك أو ظهرك
في حد ذاته، النوم على ظهرك ليس سيئًا، ولكن لتسهيل التنفس الجيد قدر الإمكان، يُنصح بالنوم على جانبك. أما بالنسبة لأولئك الذين ينامون على بطونهم فهو أمر خاطئ جداً ولا ينصح به بتاتاً.
-إهمال تمارين التنفس
نظرًا لأن التنفس شيء غريزي إلى حد ما، فإننا لا نفكر أبدًا في أهمية ممارسة تمرين التنفس التي تساعد في الحصول على التنفس الصحي، فمن المهم جداً ممارسة هذه التمارين لتنشيط الجسم.
