النهار

ندرك جميعاً أن الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة، ومع ذلك ننسى الاستفادة من فوائدها الصحيّة ضمن نظامنا الغذائيّ. تشير الدراسات كثيراً إلى أنّ كلّ حصة إضافية من الفواكه نتناولها في اليوم تقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 7%. وفوق ذلك، توجد فواكه معيّنة يُمكنها الوقاية من بعض الحالات الصحيّة أو تخفّف من حدّة أعراضها.
في ما يأتي بعض الفوائد غير المعروفة للفواكه المفضّلة لدينا:

الكرز يقي من آلام المفاصل

يؤثر نظامك الغذائيّ على قوة عظامك ومفاصلك. فإذا كنت تعاني من آلام المفاصل، فلا تتردّد في الاستفادة من بعض الفواكه مثل الكرز. تحتوي هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة على مركّبات تُعرف بالأنثوسيانين، وتتميّز بالحدّ من الالتهابات. وقد ربطت بعض الدراسات بين عصير الكرز الطازج وانخفاض عدد نوبات النقرس.

البطيخ يحدّ من التشنّجات

تُعدّ ثمرة البطيخ من الوجبات الرائعة، وذات تكلفة معقولة، وفي الإمكان تناولها قبل وبعد التمرينات الرياضيّة، إذا كنت تذهب إلى الصالة الرياضيّة. يحتوي البطيخ أيضاً على كميّة كبيرة من الماء ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية، ممّا يجعل التدريبات الرياضيّة أكثر كفاءة وفاعليّة. ويحتوي أيضاً على البوتاسيوم الذي يجعلك أقلّ عرضة للتشنّجات العضليّة عند ممارسة التمرينات القويّة.

الأفوكادو يحمي البشرة

إذا كنت من محبّي الأفوكادو، فمن المحتمل أنّك ستسعد لمعرفة أنّه يؤخّر شيخوخة البشرة.

 وجد الباحثون أن الأفوكادو يحتوي على مركّبات تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشّمس التي تسبّب التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة.

الموز يقي من حصوات الكلى

يحتوي الموز على قدرٍ كبيرٍ من البوتاسيوم، وهو مفيد بشكل خاصّ للوقاية من حصوات الكلى، فضلاً عن كونه غنياً بالفيتامين "ب6"، الذي يساعد الكبد والكليتين على التخلّص من الموادّ الكيميائيّة غير المرغوب فيها والمغنسيوم، ممّا يمنع نموّ بلورات أكسالات الكالسيوم.

التوت يحسّن الصحّة العقليّة

كثيراً ما يصفونه بالطعام فائق الجودة، وذلك لما يقدّمه من فوائد صحيّة عديدة، بعضها خاصّ بالصحّة العقليّة، إذ إنّ هذه الفاكهة الجميلة غنيّة بمضادات الأكسدة، ممّا يعني أن تأثيراتها المضادّة للالتهابات والأكسدة تحسّن الذاكرة.