النهار

لا يوجد مفتاح يمكنك الضغط عليه كي تصبح سعيدًا على الفور، لكن قطع العلم شوطًا طويلاً وحدد بعض الأشياء المدهشة وحتى الغريبة التي يمكن استخدامها لتحسين مزاجك على الفور والتي سنعرض بعضاً منها هنا!

- ضع مكعب ثلج على الجزء العلوي من رقبتك

. إن وضع مكعب ثلج على تلك النقطة بالتحديد على رقبتك هو تقنية صينية قديمة تسمى Feng Fu. يُعتقد أنها تساعد في حل عدد كبير من المشاكل بما في ذلك الصداع وقلة النوم والسيلوليت وتحسين الحالة المزاجية. تحدد الأدبيات العلمية بشكل أساسي قواها العلاجية للمشاكل المحلية.

- لوّن جدران الحمام باستخدام أقلام التلوين أثناء الاستحمام

يساعدك هذا على الجمع بين أسلوبين مثبتين في تخفيف التوتر وممارسة مهارات الرسم أيضًا، وهي ميزة إضافية. وفقًا للبحث، يقلل التلوين من التوتر لأنه يساعدنا على إعادة تركيز انتباهنا. ليس هذا فقط ولكن العلماء اكتشفوا أن الاستحمام المنتظم يساعد في تنظيم القلق.

- شم رائحة بعض العشب الطازج

يقال إن رائحة العشب الطازج تعمل المعجزات من حيث تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر. حتى إن هناك محاولات لصنع بخاخات تلتقط هذا السحر.

- ارخِ لسانك في فمك

إذا كنت ترغب في قطع الحوار الداخلي السلبي لمدة ثانية، فحاول ببساطة إرخاء لسانك في فمك لفترة من الوقت. يتفق الأطباء النفسيون على أن هذا يمكن أن يقطع الحلقة المفرغة من التفكير في عقلك ويمكن أن يساعدك على تصفية ذهنك.

- قف بشكل مستقيم

تظهر الأبحاث أن اتخاذ وضعية منتصبة يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والحماس، وتشعر بخوف أقل، وتزيد من احترامك لذاتك. يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التصميم عندما تواجه مشكلة.

- تناول بعض الشوكولاتة

 الشوكولاتة على وجه الخصوص لديها بعض القدرات القوية لتحسين الحالة المزاجية. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة (ريسفيراترول) على تخمير مزيج من الإندورفين والسيروتونين - المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة والرضا.