النهار

قد يتمكن منك الشعور بالخجل أثناء تواجدك مع شخص معين أو قد تتعرض لنوبة من الفواق قبل اجتماع مهم... مثل هذه المواقف وغيرها قد يتعرض لها أي شخص، ويمكن أن تسبب الكثير من التوتر، ولكن باتباع هذه الحيل البسيطة، يمكنك التغلب على الوضع وتجنب الإحراج:

افرك أذنك لوقف الدغدغة التي تشعر بها في حلقك

قد يبدو الإحساس بالدغدغة في الحلق أمراً بسيطاً، ولكن بمجرد أن يبدأ يمكن أن يصبح هذا الشعور مزعجاً للغاية ويمنعك من التركيز على ما أنت بصدده، لذا عندما يعترضك هذا الأمر، عليك بفرك أذنك حتى يتم تحفيز أعصابها ومن شأن هذه الحركة أن تساعد على إحداث تقلص عضلي يخفف من الدغدغة على مستوى الحلق.

اضغط بلسانك على أسنانك لمنع العطس غير المرغوب فيه

خلال وجودك في اجتماع مهم قد تشعر فجأة أنك ترغب في العطس وإذا كنت لا تريد لفت الأنظار إليك، فاستخدم لسانك.

 دغدغ سقف فمك بلسانك لمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوان، وسوف تهدأ رغبتك في العطس وهناك خيار آخر يتطلب منك ضغطاً قوياً بطرف اللسان على ثنيتيك العلويتين.

إذا شعرت بالدوار، اضغط على منتصف راحة يدك

إذا شعرت بالدوار أو القلق أو عدم القدرة على الكلام، فعليك بهذه الحيلة. فقد اكتشفت إحدى الدراسات وجود نقطة ضغط في منتصف راحة يدك، يمكن أن توقف منعكَس عدم القدرة على الكلام عند الضغط عليها.

شد كل عضلاتك عندما ينتابك التوتر قبل حدث مهم

الشعور بالتوتر قبل حدث مهم أمر طبيعي ولكنه قد يجعلك شارد الذهن، لذلك قم بشد كل عضلات وجهك وكتفيك وذراعيك وضع يديك في وضع القبضة.

 الآن استرخ، ثم خذ نفساً عميقاً....هكذا ستصبح جاهزاً للمضي قدماً في ما أنت بصدد القيام به.

انظر إلى أعلى واكتم أنفاسك لإيقاف دموعك

هذه نصيحة مفيدة وفعالة، فعندما تشعر بالتأثر ولا تريد أن يرى الناس دموعك، كما هو الحال أثناء مشاهدة فيلم على سبيل المثال، انظر إلى الأعلى واكتم النفس لبضع ثوان، ثم ازفر بشكل بطيء، يفترض بك أن تشعر بتحسن بعد ذلك.