يواجه العديد من الآباء والأمهات مشكلة كبيرة في جعل أطفالهم يتناولون الطعام الصحي، لكن الآباء اليابانيين أتقنوا فنّ إقناع أطفالهم بتناول الطعام بسرور بلا بكاء، ودون بصق البروكلي على المائدة.
قررنا أن نعلمكم من الآباء اليابانيين الطريقة الأمثل لجعل الطفل ووالديه يستمتعون بطعامهم الصحي، ونود أن نكشف لكم سرّها من خلال هذا المقال.
- السماح للأطفال بتجربة أطعمة جديدة
يشير الخبراء إلى أنه كلما جرب الطفل تناول المزيد من الأطعمة الصحية، ازداد اهتمامه بالنظام الغذائي الصحي عندما يكبر، لهذا عندما تتيح للطفل تجربة عينات من وجبات مختلفة ستتطور قدرته على التذوق وسيرغب بتجربة أطباق جديدة.
- الاستمتاع بتناول الطعام
من بين أسباب نفور الأطفال من الطعام هو إجبارهم مراراً وتكراراً على تناول أشياء لا يحبونها. يجب أن تقدم لأطفالك بعض المكافآت، وعلى الوالدين تجنب التشدد الكبير في تناول الطعام الصحي. يحتاج الطفل للاستمتاع بطعامه، ويمكن إضافة بعض الحلوى إلى الطعام لتجعلهم يقدمون على تناوله.
- تقديم الطعام في أطباق أصغر حجماً
المنطق الذي يستند إليه تقديم الطعام للأطفال في أطباق أصغر في غاية البساطة؛ يجب ألا يشعر الطفل بالخوف من كبر حجم الطبق أو كمية الطعام بداخله. وعند استخدام أطباق صغيرة يتشجع على تقديم الطعام لنفسه بنفسه، ما يساعده على اختيار ما يريد تناوله. قد تكون حصة الطعام التي يعتبرها الوالدان بحجم طبيعي كبيرة جداً بالنسبة للطفل، وعلى الوالدين أن يتذكرا ذلك دائماً أثناء قياس الكمية التي يأكلها الطفل في كل وجبة غذائية.
- ممارسة الجري والقفز بكثرة
غالباً ما تجد اليابانيين يفضلون ركوب الدراجات أو المشي السريع كطريقة للتنقل بين المسافات القصيرة. فتجد الآباء اليابانيين يشجعون أطفالهم على ممارسة الأنشطة البدنية، كالجري والقفز. ونحن نعلم أهمية الأنشطة البدنية عندما يتعلق الأمر بالزيادة الصحية للشهية. بدلاً من السماح لأطفالك باستخدام ألعاب الفيديو لساعات، من الأفضل اصطحابهم للتنزه في حديقة الحي، أو لعب الغميضة في المنزل.
يوتيوب
انستغرام
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
