صحيح أن لا زرّ سحريًّا يمكنك الضغط عليه فتصبح سعيداً على الفور ومع ذلك، فقد تطوّر العلم بشكل كبير وحدّد بعض الأشياء المدهشة وحتى الغريبة التي يمكن استخدامها لتحسين مزاجك على الفور وفي ظرف قصير، ستتخلّص من أحاسيس التوتر والحزن وستبدأ في تقدير الجانب المشرق للأشياء.
ضع مكعّب ثلج على الجزء العلوي من رقبتك
إنّ وضع مكعب ثلج على تلك النقطة من رقبتك هو تقنية صينية قديمة تسمى "فينغ فو"، كما يُعتقد أنّ هذه الطريقة تساعد في حلّ عدد كبير من المشكلات، بما في ذلك الصداع وقلة النوم و"السيلوليت" وتحسين الحالة المزاجية، وقد دعمت الأبحاث العلمية فاعليّتها في علاج المشاكل الموضعيّة.
ارخ لسانك في فمك
إذا كنت ترغب في صرف ذهنك عن الأفكار السلبية لثانية، فحاول ببساطة إرخاء لسانك في فمك لفترة من الوقت.
يتّفق الأطباء النفسيّون على أنّ هذه الطريقة يمكن أن تكسر الحلقة المفرغة من التفكير، وتساعدك على تصفية ذهنك.
قف بشكل مستقيم وشدّ كتفيك إلى الخلف
يمكن لوضعية الوقوف الجيدة أن تغيّر مزاجك إلى الأفضل، في الواقع تظهر الأبحاث أنّ وضعية الوقوف المستقيمة قد تكسبك المزيد من اليقظة والحماس وتبدّد خوفك وقلقك، وتزيد من احترامك لذاتك، كما يمكنها أن تساعدك على الشعور بمزيد من الثقة في النفس عندما تواجه مشكلة.
ضع بعض الملح على لسانك
بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من موجات شديدة من القلق، يمكن أن يساعد وضع القليل من الملح على اللسان على تجاوز تلك المواقف الصعبة بشكل كبير، إذ أنّ هذه الحيلة تُحفّز حواسك، قد يعاني بعض الأفراد من ضيق في التنفّس بسبب إنتاج الحمض الذي يحفّزه الملح، لذا توخّ الحذر عند اعتماد هذه الطريقة.
العب في التربة
إذا كنت ترغب في تحسين حالتك المزاجية، فقد ترغب في لمس التربة والتسبّب في اتّساخ يديك، إذ اكتشف باحثون من المملكة المتحدة أن بكتيريا "غير ضارة" توجد بشكل شائع في التربة تدفع خلايا الدماغ إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية، والتي لها تأثير مماثل لمضادات الاكتئاب، لا تنس أن تغسل يديك بعد ذلك.
يوتيوب
انستغرام
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
