كتبت مايا هاشم
اعتاد البعض أن يضيفوا الليمون إلى الماء لتحقيق مزيد من الانتعاش، ولتحسين المذاق. ولكن هل تعلم أن لهذه العادة فوائد صحيّة كثيرة تطال الجسم بكامله؟
يكفي أن تشرب كوبًا من ماء الليمون يوميّاً حتى تختبر بنفسك تأثيره الإيجابي على صحّتك على المدى الطويل.
لقد حان الوقت لتباشر يومك بشرب كوب من ماء الليمون الدافئ للحصول على جسمٍ رشيقٍ وخالٍ من السّموم. قد لا يكون ذلك كافياً بمفرده، لكنّه من دون شكّ عنصر مكمّل لأيّ نظام غذائيّ صحيّ. هذا ما شرحته اختصاصيّة التغذية ستيفاني حنّا لموقع "النهار العربي".
مزيج الماء مع الليمون
لا يستغرق تحضير ماء الليمون منك أكثر من خمس دقائق. قُم فقط بعصر نصف ليمونة في كوب متوسّط الحجم من الماء الدافئ. لماذا الدافئ؟ لأنه يتناسب مع المعدّل الطبيعيّ لحرارة الجسم؛ الأمر الذي يساعد في عمليّة الهضم وحرق الدهون، بعكس الماء البارد الذي يستغرق وقتًا من الجسم ليُعيد تسخينه.
والآن، تعرّف معنا فوائدَ ماء الليمون على أكثر من صعيد:
1- ترطيب الجسم:
يُعدّ الماء أفضل المشروبات للمحافظة على رطوبة الجسم. يُنصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً. كذلك ماء الليمون الدافئ يُعدّ من المشروبات المفيدة جدًا، خصوصًا في فترة الصّباح، لكونه محفّزاً على شرب مزيد من السّوائل خلال النّهار، ممّا يُساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالمعادن والفيتامينات الضروريّة له.
2- تحسين عمليّة الهضم :
يحتوي الليمون على نسبةٍ عاليةٍ من "البكتين"، وهو نوع من الألياف المفيدة جدًا لصحة القولون، وبمثابة مضاد قويّ للجراثيم، ويساعد على محاربة الرّغبة الشّديدة في الجوع. أمّا الماء الدافئ فهو مفيد لعمليّة الهضم، خصوصاً بعد تناول وجبة دسمة.
3- فقدان الوزن:
إذا كنت ترغب في تخفيف وزنك بضعة كيلوغرامات، فيجب عليك استبدال كوب العصير أو القهوة في الصباح الباكر بكوبٍ دافئ من ماء الليمون، لكونه فقيراً بالسّعرات الحراريّة، التي لا تتعدّى الـ20 سعرة حرارية، بينما المشروبات الأخرى تحتوي على ما بين 300 و400 سعرة حرارية.
4- تعزيز نظام المناعة:
يحتوي الليمون على نسبة عالية من الفيتامين C، الذي يزوّد الجسم بالمناعة اللازمة لمحاربة نزلات البرد والتهابات الحلق، كما أنّه مصدر غنيّ بالبوتاسيوم الذي يحفّز عمل الدماغ ويحافظ على مستوى طبيعيّ لضغط الدم. للفيتامين C (حمض الإسكوربيك) تأثيرات مضادّة للالتهابات، ويُستخدم كأساس للدّعم التكميليّ في علاج الرّبو والأعراض التنفسيّة الأخرى، بالإضافة إلى أنّه يُعزّز امتصاص الجسم للحديد.
5- عصير مدرّ للبول:
يساعد ماء الليمون الدافئ على طرد السّموم من الجسم وتنظيف الخلايا والأنسجة الدموية، بالإضافة إلى تحفيز الكبد على إنتاج المزيد من الأنزيمات، والعمل بكفاءة أكبر. يعمل عصير الليمون كمدرّ للبول، ويحافظ على سلامة الكُلى والمسالك البوليّة. ويعمل أيضاً على تغيير مستويات الحموضة التي تعيق عمل البكتيريا في داخل الجسم، ممّا يساعد على تنظيف القولون .
6- منع الشّيخوخة المبكرة:
يساعد شرب الماء الدافئ على إصلاح خلايا الجلد التالفة وزيادة مرونتها. أمّا الليمون فيحتوي على الفيتامين C وغيره من مضادات الأكسدة، ويُخفّف بالتالي من التّجاعيد والشّوائب، ويساعد على مكافحة الجذور الحرّة.
يُذكر أيضاً أنّ الفيتامين C مصدرٌ حيويّ لصحّة الجلد وإنتاج الكولاجين، كما أنّ طبيعته القلويّة تقتل بعض أنواع البكتيريا المسبّبة للبثور والرؤوس السوداء.
7- الحفاظ على صحّة الشّعر:
يساعد ماء الليمون الدافئ في الحصول على شعر ناعم ولامع لأنّه ينشّط النّهايات العصبيّة في جذور الشعر، ويجعلها تنمو بشكل أسرع، الأمر الذي يعيد الحيويّة إلى الشعر ويحافظ عليه في حالة صحيّة ممتازة.
ومن فوائد الماء الدافئ أيضاً أنّه يحافظ على فروة الرأس رطبة، ممّا يؤمّن محاربة قشرة الشّعر والمشكلات الناتجة عنها.
8- انتعاش النفس:
يعدّ ماء الليمون شراباً منعشاً للنّفس، إذ عُرف الليمون بدوره في تحسين صحّة الفم من خلال تخفيف ألم الأسنان والتهاب اللثة. ولكن تجدر الإشارة الى أنّ حمض الليمون يمكن أن يضعّف الطّبقة الخارجية للأسنان. لذا يُستحسن تنظيف الأسنان أو شرب الماء النقيّ بعد الانتهاء من شرب ماء الليمون.
تويتر
فيسبوك
يوتيوب
انستغرام
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
