النهار

كتبت المدربة الرياضية جيهان رزق الله قرباني: 

 كم مرة صادفتم أشخاصاً ترتدي ثياباً سميكة وهي تقوم بالتمارين الرياضية؟ هل أنتم منها؟

إنّ العديد من الناس يعتقدون أن ارتداء طبقات عديدة من الملابس أثناء التمرين أو الجلوس لمدةٍ طويلة في غرفة السونا، تساعد في التعرق، وتالياً حرق الدهون، بخاصة أنهم يخسرون الوزن عندما يقيسونه مباشرةً بعد القيام بذلك. 

لسوء الحظ، هذه المعلومة خاطئة!

إذ أنّ عملية التعرق لا تدلّ على التخلص من الدهون. فعلياً، هي عملية تبريد للجسم، تتخلص من خلالها من كمية المياه والملح بالتبخر، وبهذه الطريقة يتمكن الجسم من تعديل حرارته لإكمال ما يقوم به.

اتبع هذه النصائح!

-رطب جسمك من خلال شرب الماء قبل، خلال وبعد التمرين، لتفادي الشعور بالتعب، الغثيان أو الإغماء.

-ارتدِ ثيابًا خفيفة تساعد البشرة في التنفس بالأجواء الحارة.

-ارتدِ ثيابًا تحمي من البرد وتساعد البشرة في التنفس بالأجواء الباردة  

ماذا عن حرق الدهون؟

يستطيع الفرد حرق الدهون الموجودة في جسمه من خلال التمرين 4 إلى 5 أيام في الأسبوع لمدة 45 إلى 60 دقيقة، وتتضمن هذه التمارين الكارديو والمقاومة معًا.  

إضافة إلى ذلك، إنّ النظام الغذائي الصحي يؤدي دوراً كبيراً في خسارة الوزن، فتناول الطعام القليل الدسم أو حتى الخالي من الدسم، مما يسرع من عملية خسارة الدهون والحفاظ على صحة جيدة ومظهر جميل.