كشفت دراسة جديدة عن تمرين صيني تقليدي يُسمّى Shuai Shou Gong يحسّن مرونة الجسم وصحته بمجرد "تأرجح الذراع" ثلاث مرات في الأسبوع، بحسب ما جاء في مجلة
National library of medicine.
ولفت البروفيسور نيل روبرتس، من جامعة Edinburgh، أن هذا التمرين السّهل والذي يمكن تعلّمه بسهولة يحرّك كامل الجسم ويحسّن الصحة العامة عند كبار السن.
ويتكوّن روتين التمرين، الذي يزيد عمره عن ألف عام، من سلسلة مؤلفة من خمسة تقلبات للأذرع: الأربعة الأولى تتضمّن تأرجح الذراعين للخلف ثم للأمام حتى ارتفاع الكتف. وأثناء التأرجح الخامس، تقوم بثني الركبة مرتين، مرة عند تأرجح ذراعيك للخلف ومرة أخرى عند التقديم للأمام. ويتم تكرار التسلسل مرات عدة.
وفي الدراسة، تمّ تقسيم 56 امرأة تتراوح أعمارهنّ بين 60 و80 عاماً إلى مجموعتين: المجموعة الأولى حضرت دروس Shuai Shou Gong لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين. فيما المجموعة الثانية أمضت حياتها كالمعتاد.
وتبيّن أن "تأرجح الذراع" له فوائد في الوضعية والمشي والمرونة كما في أداء المهام اليومية وتحسين الصحة النفسية.
تويتر
فيسبوك
يوتيوب
انستغرام
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
