النهار

مثلجات صحيّة بنكهة هندية... مفيدة لتقوية العظام
المصدر: "النهار"
مثلجات صحيّة بنكهة هندية...  مفيدة لتقوية العظام
مثلجات صحيّة بنكهة هندية.
A+   A-
يمكن أن نتامل مع البوظة كمادة منعشة فقط في أيّام الصيف الحارّة، بالرغم من الموادّ الاصطناعية التي قد تدخل في إعدادها، ويمكن أن نجعلها مغذّية مع شعورنا بالانتعاش أيضًا، والخيار في النهاية لنا!
ثمة بوظة طبيعية من المطبخ الهندي، تتميّز - إلى جانب كونها لذيذة ومنعشة - بأهمّ عنصر مغذّ للمفاصل والغضاريف. وهي النسخة الصحية من الخيارات التجاريّة المليئة بالسكّر المصنّع والمنكّهات والألوان الاصطناعية؛ وتقدّم لنا وصفتها، من سلسلة وصفات "الغذاء ذكاء"، الباحثة في مجال التغذية العلاجية نعمت كريدلي.

 

 
 
 

المكوّنات:

- ملعقة كبيرة من بودرة السحلب

- ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون

- ثلاثة أكواب من الحليب الحيواني أو حليب جوز الهند أو حليب اللوز

- كوب من تمر منزوع النواة أو نصف كوب عسل (يمكن تعديل الكمية)

- نصف كوب زبدة أو ربع كوب من زبدة جوز الهند أو نصف كوب من زبدة اللوز

 

 

 

- ملعقة متوسطة من الكركم

- ملعقة صغيرة من الهيل المطحون

- عودان من الزعفران (اختياري)

ّ- لوز أو فستق حلبي

- رشة ملح.

طريقة التحضير:

- في خلاط كهربائي، نخلط التمر والحليب حتى يصبح المزيج كريمياً.

- في قدر نظيف، ننقل المزيج على نار متوسّطة، ونضيف السحلب، الشوفان، الكركم، الزعفران، والهيل ونحرك باستمرار حتى يسمك المزيج.

- ننقل المزيج إلى الخلاط وهو ساخن، ونضيف الزبدة والملح.

- نفرغ المزيج في وعاء، ونضيف إليه اللوز أو الفستق.

- بعد أن يبرد، نغلّفه بنايلون، وندخله إلى الثلاجة لـ6+ ساعات.

الكلمات الدالة

اقرأ في النهار Premium