اشترِك في نشرتنا الإخبارية
يبذل معظم الناس جهوداً كبيرة ليشعروا بمزيد من السعادة. وبينما الجميع يبحث عن إجابة على السؤال الشهير "ما سرّ السعادة؟" ربما يكون السؤال الأفضل هو: "هل من الممكن أن تكون أكثر سعادة؟".
في منشور ضمن Harvard health publishing، ورد أن حوالي نصف مستوى سعادتنا يعتمد على الجينات. بعض الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وأكثر تفاؤلاً من الآخرين. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك زيادة مستوى سعادتك. ففي الواقع، تشير الأبحاث إلى أنّ 40 في المئة من سعادة الناس، تأتي من الاختيارات التي يتخذونها.
مع تقدّم الناس في السنّ، يميلون إلى التركيز أكثر على ما هو مهم بالنسبة إليهم، ولا يهتمون بالأشياء الصغيرة إلى الدرجة التي كانوا يفعلونها عندما كانوا أصغر سناً، وفق دراسة لـ Harvard. فـ"كبار السنّ أفضل في التخلّي عن إخفاقات الماضي، ويميلون إلى إدراك مدى قصر الحياة، ومن المرجّح أن يعيروا المزيد من الاهتمام لما يجعلهم سعداء الآن".
وتقول الباحثة في علم السعادة، ستيفاني هاريسون، إنّ المال والنجاح ليسا مفتاحي السعادة. فما تعتقده بالفعل أنه يمكن أن يؤدّي إلى المزيد من السعادة، قد يفاجئك. وتقول هاريسون أنّ "سرّ السعادة هو استخدام شخصيتك لمساعدة الآخرين. وللقيام بذلك، عليك أن تكتشف مَن أنت، بعيدًا عن الوصف الذي أعطاك إيّاه مجتمعك. ومن ثمّ يتعيّن عليك اكتشاف أفضل الطرق لمشاركة ذاتك مع الآخرين". لذا، فمساعدة الآخرين يمكن أن تؤدّي إلى المزيد من السعادة لك وللأشخاص الذين تساعدهم.
ووفق هاريسون، الاعتقاد بأنّ اكتساب الأشياء المادية، وأن تكون أفضل من الآخرين، وأن تنجز المهام بمفردك، هو ما سيجعلك سعيداً، معايير متجذّرة في قيم "السعادة القديمة". فالسعادة الجديدة، تعطي الأولوية للعمل معاً وطلب المساعدة ومساعدة الآخرين.
كما يمكنك التطوّع من أجل قضية مفضلة لديك، ومن المحتمل أنك ستقابل المزيد من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. إذ يُعدّ العمل التطوّعيّ أيضاً طريقة أخرى لتعزيز السعادة من خلال توفير الشعور بالهدف.
واكتشف الباحثون سبع سمات مشتركة بين النفوس السعيدة والمتفائلة هي الآتية:
- الاتّسام بالحنان، فخلق جوّ من الحنان بين العائلة والأصدقاء من الأشياء التي تجلب المزيد من الفرح إلى حياتك اليومية، والاتّصال الجسدي والعاطفي هو عامل رئيسي يحدّد السعادة.
- ملاحظة المتع الصغيرة في الحياة والشعور بالامتنان، من الطرق المثبتة لزيادة إحساسك بالرفاهية. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، "إنه يوم رائع، في يوم مزدحم، أو عندما تكون عالقاً في حركة المرور بدلاً من القلق من أنّك ستتأخّر، قل لنفسك، أنا ممتنّ لأنّني داخل هذه السيارة المكيفة".
- التنظيم: أحد أكثر محركات السعادة إثارة للدهشة هو ترتيب المنزل، فهناك شعور بالرضى والسيطرة يعقب هذه الأعمال، حتى لو كانت مجرّد غرفة صغيرة واحدة أو سطح مكتب فوضوي، فالتنظيم يساهم في الصفاء الذهني.
- السعداء يتسكّعون مع السعداء، فمثلما أنّ الابتسامات معدية، كذلك روح السعادة. فقد وجد الباحثون أنّ المشاعر الطيبة تميل إلى الانتشار بسرعة داخل الشبكات الاجتماعية، ما يصيب الجميع بسلوك أكثر إيجابية.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وبذلك تحصل على جرعة مضاعفة من السعادة، إذ تنتج التمارين الرياضية هرمونات تُشعرك بالسعادة تُسمّى الأندورفين، كما أنّ التواجد في الخارج يزيد من إحساسك بالحيوية والبقاء على قيد الحياة. فعشرون دقيقة هي كلّ ما يتطلبه الأمر لتجني الفوائد.
- الاجتهاد، على الرغم من وجود خطّ رفيع بين الرضى والتوتّر، فالتحدّي هو محرك آخر للسعادة، إذ إنّ وجود هدف شخصيّ والدفع نحو تحقيقه يزوّدان الأفراد بشعور بالنمو والإنجاز.
- الابتسام كثيراً، فهذه الإيماءة البسيطة معدية، حتّى لو أُجبرت عليها، فإنّ معظم الناس سوف يستجيبون بشكل إيجابيّ ويبتسمون لك، ما يخلق المزيد من السعادة في كلّ مكان.
