لصحة الأمعاء أثر واضح وأكيد لا على وظائف الجسم فحسب، بل على الرشاقة أيضاً. فعلى الرغم من المحاولات الجدّية لخفض الوزن، عبر الالتزام بحمية صحية وممارسة الرياضة وشرب الماء، يمكن الشعور بتعب مستمر تصعب مقاومته وخمول، إلى جانب التوتر غير المبرر أحياناً واضطرابات في النوم. قد يرتبط ذلك بصحة الأمعاء والجهاز الهضمي، وفق ما توضحه اختصاصية التغذية فيرلان الجميل، مشيرةً إلى وجود علاقة وثيقة بين صحة الأمعاء والرشاقة، إضافة إلى أثرها الكبير على صحة الجسم عامةً.
ما تأثير صحة الأمعاء على الصحة الجسدية عامة والصحة النفسية؟
ثمة علاقة وثيقة بين الأمعاء والجهاز العصبي، ما يؤثر إلى حدّ بعيد على الصحة النفسية وعلى نمط الحياة عامةً. لذلك، تشدّد الجميل على ضرورة إعطاء أهمية خاصة لصحة الأمعاء، لاعتبارها أساسية، حفاظاً على الصحة النفسية والجسدية والمناعة.
ما العوامل التي تؤثر سلباً على صحة الأمعاء؟
هناك عوامل عديدة يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الأمعاء، ولا بدّ من الحرص على تجنّبها قدر الإمكان:
-المضادات الحيوية
-مضادات الالتهابات
-الأطعمة السريعة التحضير
-التوتر الزائد
-قلة نظافة الأكل
-المبالغة في تناول السكريات
-تناول الكحول
-التدخين.
هذه العوامل كلّها تؤثر إلى حدّ كبير على صحة الأمعاء ما يجعلها أكثر هشاشة.
ما الذي يمكن أن يترك أثراً إيجابياً على صحة الأمعاء؟
لا بدّ من التركيز على مصادر لها أثر إيجابي على صحة الأمعاء، خصوصاً في حال التعرّض إلى تلك العوامل التي لها أثر سلبي عليها. فثمة أطعمة معينة لها أثر إيجابي على صحة الأمعاء، إضافة إلى سلوكيات معينة يمكن أن تترك أثراً إيجابياً في حال الالتزام بها مثل:
- مصادر البروبيوتكس والبريبايوتكس الموجودة في الفاكهة والخضراوات والبقوليات والكفير واللبن والكمبوتشا
-لا بدّ من الإكثار من شرب الماء
-الأكل بهدوء وببطء فهذا ما يساعد في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي
-الابتعاد عن الأدوية المضادة للالتهابات والمضادات الحيوية قدر الإمكان، لما لها من أثر سلبي على صحة الأمعاء
-ممارسة رياضة المشي خصوصاً تحت أشعة الشمس، لخفض معدلات التوتر وتعزيز صحة الأمعاء. فقد تبين أنّ التوتر له أثر واضح على صحة الأمعاء ويؤدي إلى تراجع في وظائفها.
كيف تؤثر صحة الأمعاء على الرشاقة؟
يؤثر الخلل في الجهاز الهضمي على الصحة الجسدية عامةً وعلى وظائف عديدة في الجسم ومن ضمنها نشاط عملية الأيض. لذلك، قد تفشل محاولات خفض الوزن في كثير من الأحيان، رغم أنّها تكون جدّية مع الالتزام بحمية صارمة وممارسة الرياضة.
تويتر
فيسبوك
يوتيوب
انستغرام
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
