في هذا الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة، لا بد من مساعدة الجسم على تحمل الحر الزائد بشكل أفضل. في هذه الحالة، يوصف الماء غالباً لترطيب الجسم. لكن بالنسبة لكثيرين قد يبدو تناول الماء مملاً. في الواقع ثمة مشروبات بديلة عديدة تؤمن الشعور بالارتواء صيفاً، بحسب ما نشر في sante magazine. في المقابل، ثمة مشروبات أخرى لا بد من تجنبها.
ما المشروبات البديلة للماء التي تؤمن الشعور بالارتواء صيفاً؟ صحيح أن الماء يعتبر المشروب الأمثل لترطيب الجسم في أيام الحر الشديد،لكن هناك مشروبات عديدة يمكن أن تحقق هذا الهدف أيضاً. في المقابل، هناك مشروبات تزيد مشكلة جفاف السوائل في الجسم سوءاً كونها مدرة للبول. لذلك من الأفضل تجنبها قدر الإمكان. -عصير الفاكهة الغني بالفتيامينات: لمكافحة التعب الناتج عن الحر الزائد، يعتبر عصير الفاكهة الطازج أفضل الاختيارات للاستفادة من مزاياه الغذائية الكثيرة. -الحليب بالشوكولاتة المبرد للرياضيين: بعد ممارسة النشاط الجسدي، يساعد كوب الحليب البارد بالشوكولاتة على تأمين حاجة الجسم من البروتينات والسكريات والكالسيوم. إلا أن هذا المشروب يعتبر غنياً بالسكر، لذلك يجب عدم المبالغة في تناوله. -القهوة والشاي باعتدال: يجب الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين في حال ارتفاع درجات الحرارة لأنها مدرة للبول. لكن بحسب الدراسات قد لا تصبح مدرة للبول إلا في حال تناولها بمعدلات زائدة. لذلك يجب عدم المبالغة في تناولها، وإن كان الحرمان التام ليس مطلوباً. هذا مع ضرورة تجنب إضافة السكر . -الحساء الغني بالألياف لترطيب الجسم: يساعد الحساء على تأمين الكثير من الوسائل والألياف للجسم، ما يسمح بترطيب الجسم وتجنب مشكل الإمساك والنفخة في الوقت نفسه. أما إذا كان الحساء جاهزاً فلا بد من الحذر من كميات الملح فيه. ما المشروب الأمثل لتأمين الشعور بالارتواء في أيام الحر؟ يعتبر الماء المشروب الأفضل لتأمين الشعور بالارتواء والانتعاش ولا يتوافرمشروب آخر قادر على الحلول محله. ويعتبر الماء مشروباً حيوياً لوظائف الجسم كافة، وهو يساعد في الدورة الدموية. لكن إذا كان تناول الماء بيبدو مملاً أحياناً يمكن الاعتماد على الإضافات مثل شرائح الحامض أو الخيار أو أوراق النعناع أو الفاكهة المقطعة. كما يمكن الاعتماد على ماء جوز الهند المنعشة والغنية بالعناصر المغذية كالبوتاسيوم. لماذا يجب ترطيب الجسم بمعدلات أكببر صيفاً؟ من الضروري استباق الإحساس بالعطش صيفاً عبر شرب الماء أو غيره من المشروبات بانتظام خلال النهار. عادةً، يحتاج الجسم إلى حوالي ليتر ونصف ليتر من الماء في اليوم إلى ليترين على الأقل لتأمين حاجة الجسم من السوائل والمعادن التي يخسرها في عملية التعرق. وهناك أطعمة معينة غنية بالماء يمكن الاعتماد عليها أيضاً كالخس والخيار والبطيخ والبندورة فتساعد على ترطيب الجسم. إنما في أيام الحر الزائد، من الضروري تناول نصف ليتر إضافي على الأقل وإلا فستظهر حكماً الأعراض المرافقة لجفاف السوائل في الجسم كآلام الرأس والتعب ويتأثر نشاط عملية الايض سلباً.
ما أسوأ المشروبات التي لا بد من تجنبها؟ -المشروبات التي تحتوي على الكحول: لا تساعد كل المشروبات الغنية بالكحول على ترطيب الجسم، بل على العكس هي مدرة للبول . في حال تناولها يجب الإكثار من تناول الماء بعدها. -المشروبات الغازية: هي غنية بالسكر ولا تؤمن الشعور بالارتواء كما أنها لا تعتبر منعشة كما يسوّق لها. في المقابل يمكن أن تسبب تشنجات في المعدة.
تويتر
فيسبوك
يوتيوب
انستغرام
مسنجر
واتساب
بريد إلكتروني
الطباعة
